腰痛予防ストレッチ

腰が痛くて仕事が出来ない。。。こんな事態は避けたいです。腰痛の原因は様々ですがストレッチやるとこんなにガチガチ⁉️と驚くことしばしば。

ガチガチになってる部位を見つけて腰痛予防していきましょう。

最近は腸腰筋のストレッチを良く見かけるようになりました。フォームローラーを使って、ギョエーってなるヤツも有ったんですが逆にケガしそうなんで段階的にいきます。

コレも気持ちいいです。